1.1 弹力带训练的起源与发展

弹力带是由乳胶制成的一种小型健身训练器械，在100多年前弹力带就被应用于医疗康复领域，患者利用弹力带进行低强度抗阻训练来促进身体康复。如今，我们可以在市面上看到各种形状和颜色（代表不同阻力）的弹力带。这些弹力带适用于各个年龄段以及不同训练水平、健康水平的人群，不仅流行于健身及运动爱好者当中，还是各级别专业运动员进行训练的辅助性工具。此外，由于轻便、易于携带和独特的功能性，弹力带也在康复领域得到了广泛应用和推广。