热敷还是冰敷

这里是一些基本规则：损伤时进行冰敷，肌肉酸痛进行热敷。冰敷可以镇定受损的组织，使其不会发炎、变红、发热或是肿胀。热敷可以消除肌肉疼痛和肌肉痉挛。热度有助于舒缓神经系统和精神。