前言

让我们用30秒的时间来做个简单的测试。

首先，你认为自己的经济情况如何？请用1～10分给自己打分，其中1分表示最富裕，10分则表示最拮据。

接下来，你觉得自己对时间的掌控情况如何？同样，用1～10分来评价一下，1分代表你最满意，10分代表你最不满意。

然后，我们来看看社交方面。你是否感到在社交生活中有足够的自主权？周围有没有人在持续不断地消耗你？综合考量你在社交方面的感受，你会给自己打多少分呢？

最后，回顾过去的3个月，你的情绪状态如何？试着给你在这段时间的情绪状态也打个分吧。

这4个分数分别对应你的金钱成本、时间成本、人际成本以及情绪成本。

现在，请记住这4个分数。建议你立即打开微信，将这4个分数发给自己作为记录。

发完了吗？

这些分数反映了当下的你，但它们并不代表未来的你。

事实上，回溯至11年前，我在以下4个方面的表现堪忧。

在金钱方面，我不仅背负着一笔沉重的房贷，投于股市的资金也几乎打了水漂。更糟糕的是，我曾经有过一些冲动的行为，例如用所剩不多的钱购买了一些自己一直渴望拥有的新款游戏设备，以求片刻的快乐。然而，这些新玩具在我的新鲜感消失后，便被搁置在衣柜顶上，至今蒙尘。

在时间方面，过去的我时常感到力不从心。工作和个人生活的界限变得模糊，我在节假日常被领导或客户的电话打扰，下班后也难以放松身心。注意力的分散使得时间白白流逝，而我却一事无成，这种状况令我备感沮丧和焦虑。

至于社交方面，我发现自己陷入了无休止的无效社交，不断地去迎合他人的期待，而忽视了自己的内心需求。有时候，我甚至因为无法拒绝他人而借出钱财，导致自己的经济更加紧张。我意识到，我需要学会说“不”，并且寻找真正有意义的人际关系。

在情绪方面，尤其是在2013年，我经常感到疲惫不堪，内耗严重，仿佛一直在追求别人的认可而非自己的幸福。我开始意识到，这样下去只会让自己的生活变得更加糟糕。

从2015年年底开始，我决心改变现状，开始学习心理学并从心理学的角度去探索如何以更低的成本过上更高质量的生活。

在这个过程中，我学会了低物欲也能获得高享受的方法；我开始学习如何有效地掌控时间，让自己在工作中高效产出，同时在副业上获得超越主业的收入；我逐渐摆脱了社交束缚，学会了珍惜那些真正支持我成长的关系；更重要的是，我开始懂得照顾自己的情绪，减少内心的矛盾和冲突，从而获得了更多的情绪自由。

截至2024年9月，我通过深入学习心理学，在过去7年间写作了15本书，其中11本已经出版，更有1本成为销量超过20万册的畅销书。5年前，我开始进入“半退休生活”，以一种更为从容的态度来面对周遭的人、事、物。

如今，如果让我再次为自己在金钱、时间、社交和情绪这4个方面的成本打分，我可以自信地说，这些分数都非常低。

本书是我的第十六部作品，凝聚了我多年来的心得与体会。它不仅汇集了一系列实用的技巧和策略，更深层次地探讨了如何重新定义“富足”与“自由”。我希望通过本书帮助你在这个充满诱惑与挑战的世界中，寻找到属于自己的舒适地带，以低成本过上高品质的生活。

你是否希望，若干年后再次查看今天发给自己的那条关于评分的信息时，能够看到自己已取得显著的进步，并因此感到由衷的喜悦呢？如果是，就让我们一起踏上这段旅程，正式开启本书的阅读吧！